缓解「电脑眼」疲劳的10个方法

2019年6月17日17:25:11 发表评论

都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,以时凄为例,每天至少看著萤幕14个小时,再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但,一定有酸酸更加燃烧自己的眼睛吧?这里是眼科医师Edward Kondrot在回答某电脑培训班提出的缓解「电脑眼」疲劳的方法,大家看完以后要乖乖照做哦!

缓解「电脑眼」疲劳的10个方法
保护眼睛很重要哦

1.休息一下:每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~)

2.试著用手捂住眼睛:这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后藉著深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。

3.经常眨眼:从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。

4.戴电脑眼镜:配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。

5.保持萤幕明亮:这将降低萤幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。此外,较亮的萤幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。

6.夜间应减少蓝光:哈佛大学研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可以加装蓝光滤波器。

7.补充维生素、矿物质:眼睛是人体内需要最多能量的器官之一,因此要为它们补充足量的维生素及矿物质,如维生素A、C、E、B群及锌。

8.顺势疗法(Homeopathy):最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」,借以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。

9.增加光线:使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯著萤幕只会加速眼睛疲劳。

10.检查你的电脑萤幕:上面提到过,与萤幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光。

根据美国验光协会统计,70-75%的电脑工作者有眼睛疲劳的问题,这也造成如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。所以大家看完这篇,赶快把视线移开萤幕,让眼睛好好休息吧~

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